🐂 Uykusunda Sürekli Hareket Eden Bebek
E2iSrcd. Her ebeveynin bildiği gibi, yeni doğan uyku dünyası karışık ve farklıdır. Günlerinin büyük bir çoğunluğunu uyuyarak da geçirseler yeni doğan bebekler sık sık uyanırlar. Gece bile nadiren 4 saatten uzun bir uyku uyuyabilirler. Çünkü henüz biyolojik ritimleri 24 saatlik döngü üzerinden oluşmamıştır. Bu durum ebeveynler için oldukça yorucudur. Ancak uyku bilimini anlamak ve bilmek yeni doğan bebeğinizin uykuları konusunda gerçekçi bir bakış açısına sahip olmanızı sağlayabilir. Ayrıca bebeğinizin gelişimi boyunca olgunlaşacak olan uyku ritimleri konusunda bilgi sahibi olmanızı sağlar. Yeni doğan Uyku Düzeni. Böyle bir şey gerçekten var mı? Uykusuz bir ebeveyn için yeni doğan uykusu tamamen düzensiz görülebilir. Bir gün iyi uyuyan bir bebek diğer gün uykusunu çok daha kısa yapabilir. 1- Yeni Doğan Bebekler Uzun Blok Uyku Uyumazlar Yeni doğan bebekler bir uyku süresince toplam 30 dakika ile 4 saat arasında uyuyabilirler. Bunun gündüz veya gece olacağı belirsizdir. 2- Yeni Doğan Bebekler Çok Kolay Uyanırlar Bunun en önemli nedeni uykularının büyük bir çoğunluğunu Aktif Uykuda geçirmeleridir. Aktif Uyku sırasında göz kapakları hareketlidir, düzensiz bir solunum vardır, hareket ederler ve homurdanma ve çok kısa süren ağlamalar gibi çeşitli sesler çıkarırlar. 3- Yeni Doğan Uyku Süreleri Bebekten Bebeğe Değişecektir İlk birkaç gün içerisinde bir yeni doğan ortalama olarak 16-18 saat boyunca uyur. 4 Haftalık olduklarında bu süre 14 saate düşebilir. Ancak uyku süreleri bebekten bebeğe çok değişkendir. Amerikan Pediatri Akademisi tarafından yayınlanan uyku sürelerine göre bazı 4 Haftalık bebeklerin 24 saat içerisinde 9 saat uyudukları gözlemlenmiştir, bazılarının ise 19 saat uyudukları görülmektedir. Iglowstein et al 2002 4- Bebeğinizin Uykuları Genel Düzene Uymuyorsa Bu Bir Sorun Olduğu Anlamına mı Gelir? Şart değildir. Bazı yeni doğan bebekler çeşitli sağlık nedenlerinden dolayı uyumakta zorluk çekebilirler. Bu konuda endişeleriniz varsa Çocuk Doktorunuza danışmanızda fayda vardır. Ancak pek çok sağlıklı, normal yeni doğanın önerilen uyku sürelerinden daha az uyuduğu görülmektedir. Yeni Doğan Uyku Ritimleri Yetişkinlerin uyku-uyanıklık döngüleri 24 saatlik biyolojik saat tarafından kontrol edilir. Yirmi dört saat zaman diliminde, insan vücudundaki devreden faaliyetler bütününe “sirkadiyen ritim” yani “biyolojik ritim” adı verilir. Bir gün içindeki biyolojik saatin başlangıcı, güneşin doğuşu ile gerçekleşen uyanma olarak kabul edilir. Örneğin, gün içinde kendinizi güneş ışığına maruz bıraktığınızda, vücudunuzun iç saatini uyumlamasına yardımcı olursunuz. Uykusuz bir gece de geçirmiş olsanız, özellikle sabah saatlerinde gün ışığına maruz kalmanız gündüz uyanık kalmanıza yardımcı olacaktır. Gün ışığının ortadan kaybolması ile vücudumuz gevşemeye başlar. Biyolojik saati düzenleyen etkenlerden biri beyindeki epifiz bezidir. Epifiz bezi bu düzenlemeyi salgıladığı melatonin» hormonu ile gerçekleştirir. Uyku hormonu olarak da bilinen Melatonin, karanlıkta salgılanır ve vücudumuz bunu uyku sinyali olarak yorumlar. Akşam saatlerinde yapay ışıklara fazlaca maruz kalmamız ile bu doğal süreci bozmamız mümkündür. Özellikle akıllı telefon, tablet vb. aletlerin çıkardığı mavi ışıklarla… Wahnschaffe et al 2013. Ancak yine de uyku uyanıklık saatlerinize uymaya devam ettikçe, gündüz gün ışığı ve gece karanlığa maruz kaldığınız sürece iç saatiniz 24 saatlik döngü ile uyumlu şekilde çalışmaya devam edecektir. Ancak bu yetişkinler ve daha büyük olan çocuklar için geçerlidir. Yeni doğan bebeklerde durum farklı şekilde ilerler. YENİ DOĞAN UYKUSU GÜÇLÜ BİR SİRKADİYEN RİTM TARAFINDAN YÖNETİLMEZ Bebekler henüz anne karnındayken, annelerinin gece ve gündüz gösterdiği fizyolojik değişimler sayesinde çeşitli ipuçlarına sahip olurlar. Anne, gündüz aktifken bebeğin kalp ve solunum hızı hızlıdır, anneleri uykudayken ise bu yavaşlar. Mirmiran et al 2003 Bu değişimlerin sebebi melatonin hormonunun plasentadan fetüse geçmesi ve fetüsün iç saatini yönlendirmesinden kaynaklanır. Torres-Farfan et al 2006. Ancak doğumdan sonra anne ve bebek arasındaki bu hormonal bağlantı kopar. Artık yeni dünyaya gelmiş olan bebek kendi iç saatini oluşturmalıdır. Ancak bu zaman alır ve yeni doğanın her 2-3 saatte bir beslenme gerekliliği nedeniyle karmaşık bir hale bürünür. Kennaway 1996 Bebeklerin Sirkadiyen Ritimleri Ne Zaman Oluşur? Bu bazı bebeklerde 12 hafta bazen daha uzun sürebilmektedir. Bununla birlikte, yenidoğan uykusu 24 saatlik günün doğal ritimlerinden tamamen ayrı değildir. Araştırmalar, sirkadiyen ritimlerin doğumdan sonraki ilk günlerde gelişmeye başladığını göstermektedir. Örneğin, Alman ve Japon çalışmaları, yeni doğanların gece, gündüze göre daha fazla uyuduğunu gösterir. Ve bilimsel kanıtlar, yeni doğanların bile çevrelerinden aldığı bazı ipuçlarına açık olduğunu gösteriyor. Yeni doğan bebeğinizin uyku düzenini şekillendirmeye yardımcı olmak için bunu bir fırsata dönüştürebilirsiniz. Bebeğinizi Günlük Rutininizin Bir Parçası Yapın Ebeveynler yeni doğanlarını günlük aktivitelerine dahil ettiklerinde, yenidoğan 24 saatlik döngüye daha hızlı uyum sağlayabilir. Custodio et al 2007; Lorh et al 1999 Bir çalışma, doğumdan sonraki dört ay boyunca anne-bebek aktivite modellerinin sürekli ölçümlerini aldı. Anneleriyle aynı saatte aktif olan yenidoğanların, olgun sirkadiyen ritimler geliştirme konusunda daha hızlı oldukları gözlemlendi. Wulff and Siegmund 2002. Gece Uyaranları Azaltın Yeni doğan bebeğiniz gece beslenmek için uyandığında sessiz olun, ışık yakmayın ve onu uyaracak davranışlardan kaçınmaya çalışın. Bu ona gece sessizdir ve hepimiz uyuruz işaretini vermenizi sağlar. Gün Işığı ve Yapay Işıklar Bebeğinizin gündüz gün ışığına maruz kalmasını ve dışarıda vakit geçirmesini sağlayın. Yapılan bir araştırma gece saat sonra düzenli şekilde kapatılan ışıkların bebeklerin sirkadiyen ritminin oluşmasına katkı sağladığını gösteriyor. Iwata et al 2017. Masaj Yapmayı Deneyin Araştırmalara göre düzenli şekilde anneleri tarafından masaj yapılan bebekler, 1. Ay dolduktan sonra masaj yapılmayanlara göre daha kısa sürede uykuya geçiyor ve uykuda daha uzun kalıyor. Kundak Elleri ve kollarını Henüz kendi uzuvları gibi algılamayan ve bu nedenle sık sık elleri yüzünden uyuyan bir yeni doğanı kundaklamanız yararlı olabilir. Bu Hem sarmalanmışlık duygusunu da pekiştirecektir. Beyaz Gürültü Bir yeni doğanın ihtiyacı olan şey evin sessizliği değil, anne karnında 9 ay boyunca duyduğu yoğun ve sesli bir ortamdır. Yeni Doğan Bebeklerin Uykusu Neden Hafiftir? Yetişkinler uykuya daldığında ilk önce Non rem uykusunun birkaç hafif aşamasından geçerek daha sonra derin uyku fazına ulaşırlar. Daha sonra uyku evresi olarak da bilinin Rem’e geçerek bir uyku döngüsünü tamamlarlar. Bu döngü bir yetişkinde yaklaşık olarak 90 dakikadır. Rem aşamasındayken vücudumuz bir tür felç durumundadır ve bu evredeyken hareket etmeyiz. Yeni doğan uykusu da çeşitli uyku aşamalarından geçer ve bir döngüyü tamamlar ancak yetişkin uykusundan önemli farklılıkları vardır. Yeni doğanlar uykuya aktif uyku ile başlarlar. Rem Ama yetişkinlerin aksine yeni doğanlar bu evredeyken hareketsiz değillerdir. Bizlerin aksine onlar bu evredeyken hareket ederler ve çeşitli sesler çıkarırlar. Bu nedenle bir çok ebeveyn bebeklerinin tam olarak uyumadığını veya her an uyanabileceğini düşünür. Bunun yanında bebeklerin uyku döngüleri 40-45 dk. civarındadır ve kısadır. Bu sürenin büyük bir çoğunluğunu ise Rem evresinde geçirirler. Yeni doğanların toplam uyku sürelerinin yarısından fazlasını REM evresinde geçirmeleri alışılmadık bir durum değildir. Rem yani aktif uykudan sonra bir yeni doğan derin uykuya geçer ki bir yeni doğan için derin uyku potansiyel tehlikeler taşımaktadır. Daha yavaş, daha ritmik nefes alma ile karakterize edilen sessiz uyku daha dinlendirici görünür ancak bebeklerin sessiz uykudan uyanmaları daha zordur, bu da bebek yeterli oksijen almıyorsa sorunlara neden olabilir. 40-50 dakika arasında süren bu döngünün yaklaşık olarak sadece 20 dakikası derin uyku evresinde geçer. Hepsini bir araya getirdiğimizde ebeveynlerin neden bebeklerinin bu kadar hafif ve düzensiz uyuyanlar olduğunu düşündüğünü anlayabilirsiniz. Yetişkinler gibi, yeni doğanların da REM sırasında ve uyku döngüleri arasındaki geçişler sırasında uyanma olasılığı daha yüksektir. Yetişkinlerin aksine, yeni doğanlar REM’de çok daha fazla zaman geçirirler ve döngüler arasında daha sık geçiş yaparlar. Ebeveynler bazen REM evresinde uyuyan bebeklerin uyandığını veya uyanacağını varsayarak yanlış zamanda bebekle etkileşime girmeye veya yatıştırmaya çalışabilir. Bu durum da kendi kendini döngüler arasında geçirebilecek bir bebeğin uyku düzenine gereksiz yapılan bir müda haledir. Bebekler için Rem uykusu aktif uyku hem beyin gelişimleri hem de SIDS yani Ani Bebek Ölümü Sendromundan koruduğu için çok kıymetlidir . Heraghty et al 2008; Seigel 2005. Bebeğinizin Daha İyi Uyuması İçin Neler Yapabilirsiniz? 1- Bebeğinizin uyandığını düşündüğünüz anda acele etmeyin. Yukarıda belirtildiği gibi, bebekler sık sık uyanmalar yaşarlar, ancak bu, her birkaç dakikada bir “sürekli olarak” uyanmaya mahkum oldukları anlamına gelmez. Bebekler genellikle kısmi uyanmalar sırasında sarsılır, iç çeker veya ses çıkarır. Bu anlarda onları hızlıca uyarmaktan kaçınırsanız, kendi başlarına uykuya dönebilirler. 2- Uykulardan önce bebeğinizin karnını doyurun İster emziriyor ister biberonla besliyor olun, uyku öncesinde bebeğinizin karnını doyurduğunuzdan emin olun. Bu, bebeğinizi daha uzun uyumaya teşvik edecektir. 3- Bebeğinizin en azından 1 uykusunu yatağında yaptırmaya çalışın, ama kesinlikle zorlamayın. 24 saat içerisinde en azından bir uykusunda bebeğinizi kucağınızda iyice sakinleştirdikten sonra yatağına hafif uyanık şekilde koymaya çalışabilirsiniz. Ancak kesinlikle zorlamayın, bu denemeyi 15-20 dk. Yapabilir, eğer başarılı olamıyorsanız denemeyi başka bir güne bırakabilirsiniz. Bu Çok da Kolay Olmayan Günleri Nasıl Atlatabilirsiniz? 1- Dinlenin Bebeğiniz 30 dakika bile uyuyor olsa, bu zamanı siz de dinlenerek geçirmeye çalışın. Uyuyun. Çok büyük bir uyku eksiğiniz olduğunda, 30 dakikalık bir şekerlemenin sağlığınız için çok az fark yaratacağını düşünebilirsiniz. Ancak son araştırmalar, Uykusuz kaldığınızda, beyinin uykuyu normalden daha onarıcı hale getirerek telafi etmeye çalıştığını gösteriyor. Uyuyamazsanız da dinlenmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Aslında, gözleriniz kapalı uzanıyorsanız, farkında olmadan uyuyor olabilirsiniz. Çok sayıda yapılan çalışmalarda, uykunun ilk aşamasından uyanan kişiler genellikle uykuda olduklarını inkar etmişler ve bunu farkında olmamışlardır. Dement ve Vaughan 1999. Sadece 1. aşama uykudan oluşan bir şekerleme tepki sürenizi iyileştirmenize yardımcı olmayabilir, ancak muhtemelen daha az yorgun hissetmenize neden olacaktır. Ve uykunun ikinci aşamasına geçmeyi başarırsanız- sadece 3 dakika bile olsa – bu kısa uyku bile iyileşme etkilerine sahip olacaktır. Hayashi ve ark. 2005. 2- Kendinizi Suçlamayın Eğer ortalamanın altında uyuyan bir bebeğiniz varsa ve siz yapılabilecek her şeyi yaptığınızı düşünüyorsanız kendinizi suçlamayın. Araştırmalar, geceleri aldığımız uyku miktarının genetikten güçlü bir şekilde etkilendiğini gösteriyor. Ayrıca uyku ihtiyaçları bireyseldir ve ilk dönemler yeni doğan bebekler için kaotik ve düzensizdir. 3- Emzirmenin sizi mama ile beslemekten daha uykusuz bırakacağını düşünmeyin. Bir çalışmada anne sütüyle beslenen bebeklerin, mama ile beslenen bebeklere göre ortalama 40-45 dakika daha fazla uyku süresine sahip oldukları bildirilmiştir Doan ve ark. 2007. 4- Emziriyorsanız, bebeğinizi yakınınızda tutarsanız daha fazla uyumanız muhtemeldir. Amerikan Pediatri Akademisi ve Dünya Sağlık Örgütü bebeklerin ebeveynleriyle aynı yatak odasını paylaşmasını tavsiye ediyor. Yapılan bir araştırmada, emziren kadınların bebekle birlikte yattıklarında daha fazla uyudukları bulunmuştur Quillin ve Glenn 2004. Bu araştırmaya göre, birlikte uyuyan ve emziren anneler, bebeklerini biberonla besleyen annelere göre daha fazla uyuyorlardır. 5- Bebeğiniz uyuyorsa bez değiştirme konusunda endişelenmeyin. Eğer bebeğiniz ıslak bir bez nedeniyle uykuya dalamıyorsa, bu durumu mutlaka anlarsınız. Ama uyuyan bebeğinizin bezini değiştirmek konusunda ısrarcı olmanız gerekmez. Yapılan bir deneyde, araştırmacılar uyuyan bebeklerin çocuk bezlerine su enjekte ederek bunun onları uyandırıp uyandırmayacağını araştırdılar Zotter ve ark. 2007 Uyandırmadı. Ama eğer bebeğiniz kakasını yaptı ise bebeğinizin bezini değiştirmeniz doğru olacaktır. 6- Gün ışığından faydalanın ve geceleri yapay ışıklardan olabildiğince uzak durmaya çalışın. Gün boyunca kendinizi ve bebeğinizi gün ışığına maruz bıraktığınızdan emin olun. Ve gün batımından sonra ışıkları kapalı veya en azından kısık belirtildiği gibi, doğal gün ışığı, yeni doğan uyku düzenini etkilemeye yardımcı olur. 7- Siz dinlenirken bir arkadaşınızın veya ailenizden birinin bebeğiniz ile ilgilenmesine izin verin. Bu emzirilen bebeğinizin biberon ile beslenmesini gerektirse de… Uzmanlar ilk 1-1,5 emzirme oturana kadar bebeklerin sadece emzirilmesini öneriyor. Bu durumun çok önemli olduğunu kabul etmekle birlikte uykusuzluktan bitkin ve mutsuz düşmüş yeni annenin biraz dinlenerek kendini daha mutlu hissetmesinin de aynı derecede önemli olduğuna inanıyorum. Uykusuzluk yeni annelerin Doğum sonrası depresyon riskini arttırdığı gibi hem bebekler hem de aileler için negatif bir durum olarak ortaya çıkıyor. Bebeklerimize faydalı olmanın ilk yolunun kendimize iyi bakmak olduğunu unutmayalım 😊 8- İç güdülerinize güvenin, yardım istemekten çekinmeyin Doğum sonrası stres ve doğum sonrası depresyon belirtilerini izleyin ve destek almaktan çekinmeyin. Akıl ve ruh sağlığının korumamız gereken en önemli noktalar olduğunu unutmayalım. 9- İşlerin zamanla kolaylaşacağını kendimize hatırlatalım. Yeni doğanların özel uyku düzenleri ve özel ihtiyaçları vardır. Ancak doğumdan 12 hafta sonra işler düzelmeye başlayacaktır.
17 Ekim 2021 Dorukmiran 75 puan tarafından cevaplandı Uykuda sıçrama durumu uykuya dalarken beynimizin bedenimizdeki kaslarımıza ani, kısa süreli elektrik uyarıları göndermesi sonucunda oluşur ve çeşitli şekillerde ortaya çıkabilmektedir. Buna parasomni adı verilmektedir. Vücudun belli bölgesinde kasılma hareketi, düşme hissi, ağlama hissi, şaşkınlık hissi doğumundan sonraki ilk aylarda daha sık yaşanan bebeğin uykusundan sıçrayarak uyanması çoğu zaman normal bir Peki, bebeklerde uykuya dalarken sıçrama neden olur? Eğer bebek gün içerisinde belirli saatler arasında yeterli miktarda anne sütü almadıysa, açlık hissi baskın gelebileceği için irkilebilir. Bebeklerde irkilme nedenleri arasında en önemlisi açlıktır. Ancak bebekler gaz birikmesi sorunuyla da uykuda sıçraması yanında başka bir belirti ile ortaya çıkmadığı takdirde genellikle normal bir durumdur. Bebeğin doğumundan itibaren ilk 12 ayda karşılaşabileceğiniz uykuda sıçrama bazı nedenlerle ortaya çıkabilir. Bunlardan bir tanesi bebeğin acıkmasıdır. Bebeklerde uykuda irkilme durumu genellikle çok acıkan bebeğin aniden uyanması ve ağlamaya başlamasıyla ilgilidir. Uyumadan önce tam olarak doymayan bebek açlık hissiyle aniden uyanabilir. Aniden uyanma durumunda bebek tepkisini ağlayarak da belli edebilir. Böyle bir durumda siz bebeğinizi doyurduktan sonra o da huzurlu uykusuna devam edebilir. Anne sütü ile beslenen bebeklerde gaz problemleri sıklıkla görülmektedir. Bebekler uykusunda gaz çıkarma ihtiyacıyla aniden sıçrayarak uyanabilir. Aniden uyanma durumuna bebeğin ağlaması eşlik edebilir. Gaz çıkarma ihtiyacı ile uykusundan aniden uyanan bebekler için bu durum normal karşılanmaktadır. Bebeğin gazını çıkarırken dikkat etmeniz gerekenleri göz önünde bulundurarak bebeğinizi tekrar uyutabilirsiniz. Gaz sancısından kurtulan bebekler uykusuna normal olarak devam eder.
Bebeğiniz gecenin bir yarısı ağlıyor ama kontrol ettiğinizde hala uyuyor mu? Bunun normal olup olmadığını ve onları uyandırmanız gerekip gerekmediğini merak ediyor musunuz? Bu, birçok yeni ebeveynin yaşayabileceği bir şeydir, ancak uykusunda ağlayan bir bebekle nasıl başa çıkarsınız? Bebeğiniz uykusunda ağlıyor, aniden yüksek sesle çığlık atıyor ya da yavaşça inliyor mu? Endişelenmen gerekip gerekmediğini ve bebeklerin uykusunda ağlama nedeni merak ediyor musun? İşte nedenleri! Yeni doğmuş bir bebeğin hayatı inanılmaz derecede streslidir. Annenin karnının hapsinde korunan ve sonrasında parlak, gürültülü dünyada pek çok izlenimle – özellikle uyku sırasında tüm yeni dürtülerin işlenmesine şaşmamalı. Bu yüzden siz uyurken bebeğinizin ağlaması, mızmızlanması ve hatta gülmesi tamamen normaldir. Bebek uykusunda aniden ağlarsa, birçok ebeveyn endişelenir. Çocuğa bir şey zarar mı veriyor yoksa bebek kötü rüyalar mı görüyor, diye endişelenebilirler? Geceleri ağlamanın birçok farklı nedeni vardır, ancak çoğu durumda bebek için tamamen zararsızdırlar. Çoğu durumda, bebeğiniz ağladığını bile fark etmez, ancak sakin bir şekilde uyumaya devam eder. Geceleri ağlama nedenleri Kötü rüyalar Günün deneyimlerini işleme Mide ağrısı, şişkinlik veya diğer sağlık sorunları İlk dişler Bebeklerin Uyku Aşamaları Tıpkı yetişkinler gibi bebekler de farklı uyku evreleri ve derinlikleri yaşarlar. Bunlar, uyanık olmanın yanı sıra sessiz, aktif ve geçiş uykusu dönemleridir . 1- Sessiz Uyku Bu süre zarfında bebeğinizin göz kapakları kapanacak ve arkalarında gözlerinin çok az hareket ettiğini veya hiç hareket etmediğini göreceksiniz. Normal nefes alacaklar ve hareketsiz yatacaklar. Ara sıra, küçük dünyalarından memnun olduklarını belirten nazik iç çekişlerini duyabilirsiniz. 2- Aktif Uyku Bu, bebeğin göz kapaklarının arkasında hızlı göz hareketleri görebileceğiniz zamandır. Ağlayabilirler, kolları ve bacakları seğirebilir veya ürkmüş gibi zıplayabilirler. Göz açıp kapayıncaya kadar ağlama durabilir ve bebeğiniz kaşlarını çatabilir, gülümseyebilir veya başka yüz ifadeleri yapabilir. Bu aşamada gerçekleşen diğer şeyler, emme sesleri ve hafif horlamalardır. Bebeğinizin solunumu düzensiz görünebilir. 3- Geçiş Uykusu Sessiz ve aktif uyku arasında, aynı şekilde aktif ve sessiz arasında bir geçiş uyku dönemi vardır. Gözleri açılıp kapanabilir ve ağlıyor veya sızlanıyor olabilirler. 4-Uyanma Dönemleri Bu farklı aşamalar arasında, bebeğin uyanık olabileceği ancak yardım almadan tekrar uyuyacağı zamanlar vardır. Yanlış bir şey olmadığında bile bu aşamada ağlayabilirler. Bebeğim uykusunda ağlarsa ne yapabilirim? Bebek ağlar ama uyanmaz Ağlamak küçük bebeğini uyandırmazsa, en iyisi bırakın uyusun. Daha sonra bebeğinizin rahat ve yeterince sıcak olup olmadığını ve özellikle ilk dişler çıkıyorsa, sızlanmanın nedeni ateşinin yükselmesi olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. Bebeğinizin iyi olduğuna ikna olduktan sonra rahatlayabilirsiniz. Bebek uykusunda ağlar ve uyanır Bebeğiniz uyanır ve ağlamaya devam ederse, kucaklamak ve çok sayıda fiziksel temas yardımcı olur. Anne ya da babanın etrafta olduğunu hissettiği anda kesinlikle sakinleşecek ve hızla tekrar uykuya geçecektir. Artık bebeğinizin geceleri huzursuz olmasının bazı nedenlerini biliyorsunuz, yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını merak edebilirsiniz. İşte yardımcı olabilecek bazı şeyler. Her gece aynı rutini takip edin. Bu, bebeğinize gündüz ve gece arasındaki farkı tanımayı öğretebilir ve sizinkine daha çok benzeyen uyku düzenleri oluşturmasına yardımcı olabilir. Bunu yapmanın birkaç yolu var. Bebeğinizi beslemeyi , ardından ılık bir banyo yaptırmayı ve uyuması için sakinleştirmeyi deneyin . Emzirirken onları sallayarak uyutmak isteyebilirsiniz, ancak bu iyi bir fikir değil. Onu yatma zamanı ile ilişkilendirmeyi ve onu beklemeyi öğrenebilirler, böylece kendi başlarına uykuya dalmayı öğrenemezler . Uykuları geldiğinde onları yatırın. Bu şekilde hala uyanık olacaklar ama kendi başlarına uykuya dalacaklar. Bebeğinizi beşiğine yerleştirmeden önce rahat ve sıcak olacak şekilde sarmak onlara güvenlik hissi verebilir. Kundaklamayı beceremiyorsanız, bir bebek uyku tulumu deneyin. Sakinleştirici ninniler veya müzik çalmak, hatta bebeğinize şarkı söylemek daha iyi uyumasına yardımcı olabilir. Düzenli bir uyku düzeni oluşturmanın bir parçası, bebeğinizin ışığı gündüzle ve karanlığı geceyle ilişkilendirmesine yardımcı olmaktır. Gündüzleri bebeği doğal ışığa maruz bırakın ve ardından geceleri bebek odasını karanlık tutun. Bebekler rahatsız olduklarında geceleri daha aktif ve huzursuz olurlar. Bir şeyin tam olarak doğru olmadığını size bildirmelerinin yolu bu. Bunu yaparken uyanamayabilirler ve uyurken ağlıyor olabilirler. Belki çok sıcaklar ya da çok soğuklar. Giysileri onları rahatsız edebilir. Acıktıklarını, susadıklarını veya temiz bir beze ihtiyaç duyduklarını gösteren çığlıkları genellikle bilirsiniz. Bebeğiniz düzenli olarak ve sık sık uykusunda ağlıyorsa, çocuk doktorunuza arkasında herhangi bir ağrı veya kolik olup olmadığını kontrol ettirmelisiniz. Bebeğim Uykusunda Ağladığında Ne Yapmalıyım? Bebeğinizin ağladığını duyduğunuzda, onu yatıştırmak için bir kucaklama için onu uyandırmak istemeniz doğaldır. Yine de, ağladıklarında ve hala uykudayken, beklemek ve olanları izlemek daha iyi bir seçenek olabilir. Derin ve hafif uyku evrelerinden geçerken telaşlı olabilirler ve aslında uyanmaya hazır değillerdir. Birkaç dakika içinde ağlamayı bırakıp daha derin bir uykuya dönme ihtimalleri var. Bezini değiştirmeye ihtiyaçları varsa, aç veya susuzsa veya başka bir sorun varsa, muhtemelen ağlamaya devam edecek ve kendilerini uyandıracaklar. Bu, harekete geçmeniz ve onların ihtiyaçlarını karşılamanız için ipucunuz. Bu gece beslemelerini ve bebek bezi değişikliklerini sakin ve sessiz tutun. Yapmanız gerekeni minimum miktarda ışık ve ses ile yapın, böylece bebek oyun zamanını değil uyku zamanını tanımayı öğrenir. Bebeğiniz geceleri ağladığında uyanık mı yoksa uykuda mı olduğunu anlamak bazen zor olabilir. Gözleri hareket edebilir veya yarı bilinçli gibi açık ve tanınmayabilir. Bu yüzden bekle ve izle yaklaşımı iyi bir fikirdir. Ekranlı ve gece görüşlü bir bebek monitörünüz varsa, odasına gitmeniz bile gerekmeyebilir. Siz uyanıkken, uyanmazlar ve müdahale olmadan geri yerleşebilirler.
Bebeklerde Uykudan Ağlayarak Uyanma Çok ağlayan veya geceleri uyanık ve huysuz olan bebekler birçok ebeveyn için endişe kaynağıdır. Doğumdan sonraki ilk 12 hafta boyunca, çoğu bebek, 24 saate oldukça eşit bir şekilde yayılan kısa uyku ve uyanıklık dönemlerinden gece boyunca daha uzun uyku dönemlerine geçer. Ebeveynlerden gelen raporlara göre, 3-4 aylıkken bebeklerin yaklaşık üçte ikisi gece boyunca uyurken, üçte biri uyanmaya ve ağlamaya veya başka bir şekilde ebeveynlerinin dikkatini çekmeye devam eder. Genel olarak, emmeye devam eden bebekler, daha büyük bir yaşa kadar geceleri uyanmaya devam edeceklerdir. Her durumda, bu çoğu bebek için dikkate değer bir başarı ve birçok ebeveyn için önemli ve çok beklenen gelişimsel bir dönüm noktasıdır. Bununla birlikte, bir bebeğin hayatında genellikle yanlış anlaşılan bir aşamadır. Yakın zamana kadar, bebek ağlaması ve uyku sorunları bir araya getirildi, ancak bunların farklı nedenlere sahip ayrı sorunlar olduğuna dair artan kanıtlar var. Bebek ağlaması 4-6 haftalıkken zirveye ulaşır ve ağlamaların çoğu öğleden sonra ve akşam geç saatlerde meydana gelir. Ağlamak, bebeğinizin size bir mesaj göndermesinin birincil yoludur. Bebekler geceleri sizin yardımınıza ihtiyaç duyduklarını belirtmek için ağlarlar. Uykusunda ağlayarak uyandığında size ne anlatmaya çalışıyor? İşte bebeklerin geceleri ağlamasının ana nedenleri ve ağlayan bir bebeği nasıl susturtacağınızı merak ettiğinizde ne yapmanız gerektiği. Ağlayan bir bebeğin uyumasına nasıl yardım edilir? İşte bebeğinizin ağlamayı bırakmasına ve uykuya dalacak kadar sakinleşmesine yardımcı olacak birkaç ipucu 1. İpucu Her zamanki uyku rutininizi yoğunlaştırın Bebeğinizin aşırı yorgun olduğunu düşünüyorsanız, her zamanki uyku rutininizi yoğunlaştırmak ve bebeğinizin hızla uyumaya başlamasına yardımcı olmak en iyisidir. Uyku vakti rutini sırasında yorgun bir bebeğin genellikle uyuması gerekir. Bazen sadece yorgun oldukları için ağlarlar! Bebeğiniz çok yorgun görünüyorsa, normal uyku rutininizin bazı adımlarını atlayabilir veya rutini hızlandırabilirsiniz. Yeni doğanlar için uyku zamanı rutinleri kısa olmalıdır yaklaşık 10 dakika ve bebeğin bezini değiştirmek, losyon veya yatıştırıcı bir masaj uygulamak, kundaklamak veya pijama değiştirmek ve uykulu olana kadar birkaç dakika sallanmak gibi sadece birkaç aktiviteyi içermelidir. Daha büyük bebekler için uyku zamanı rutinleri genellikle biraz daha uzundur yaklaşık 15-30 dakika ve 1-2 kitap okumak veya ninni şarkı söylemek gibi ek aktiviteleri içerebilir. 2. Rutin Ağlama Bu tür ağlama genellikle bebeğinizin normal programındaki aksamalara bağlanır ve nadiren beslenme sorunuyla ilişkili rahatsızlıktan kaynaklanır. Bebeğinizin yemek yemesi veya uyuması için zaman gelmiş olabilir veya bebeğiniz aşırı uyarılmış olabilir. Ne Yardımcı Olur Gece ağlayan bir bebeği yatıştırmak için, tümü hareket ve vücut teması sağlayan sarılmayı, kundaklamayı ve bebeğinizle birlikte yürümeyi deneyin. Odadaki beyaz gürültülü bir makine veya fan da yardımcı olabilir. 3. Tam Açlık Yenidoğan bebeğinizin midesi çok küçük olduğu için birkaç saatte bir yemek yemesi gerekir. Bebeklerin çoğu geceleri aç oldukları için ağlarlar. Ne Yardımcı Olur Dudak şapırdatma veya yumruk emme gibi şeylerden sonra ağlamak aslında açlığın geç bir göstergesidir. Saati kontrol edin ve son beslenmeden bu yana iki veya üç saat geçmişse, bebeğiniz muhtemelen size beslenmesi gerektiğini söylemek için uyanmıştır. 4. Açlık-Gaz-Ağlama Döngüsü Bebeğiniz geceleri bir süre açlıktan ağlarsa, kendini çılgına çevirebilir ve beslenme geldiğinde sakinleşmeyi zor bulabilir. Bir bebek yemek için çılgına döndüğünde, bazen sütle havayı yutar ve gaza neden olur. Bu, açlığı giderildikten sonra tekrar uykuya dalmak yerine bebeğinizin telaşlanıp ağlamasına neden olan bir rahatsızlık döngüsü yaratabilir. Ne Yardımcı Olur Bebeğinizi çok acıkmadan önce besleyin. Besleme sırasında ve sonrasında gazını çıkarmak için ara vermek yardımcı olabilir. Bebeğinizi formül mamayla besliyorsanız, farklı bir türe geçme konusunda doktorunuzla konuşun. 5. Alerjiyle İlişkili Ağlama Bebeğinizin ağlaması kalıcıysa ve açlık, uyku veya genel rahatsızlıkla ilgili değilse, bunun nedeni inek sütü proteini alerjisi olabilir. İnek sütü protein alerjisine bağlı kolik, üçlü bir model izleme eğilimindedir günde üç saatten fazla genellikle akşamları, haftada üç günden fazla ve üç haftadan fazla ağlama. Ne Yardımcı Olur Bebeğinizin ağlamasının inek sütü protein alerjisinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek için çocuk doktorunuza danışmalısınız. 6. Diğer Rahatsızlıklar Mide şu anda yenidoğan bebeğinizin ana çalar saati olsa da, diğer şeyler bebeğin geceleri ağlamasına neden olabilir. Kontrol Değiştirilmesi gereken bir bebek bezi Kundağa rahatsız bir şekilde dolanmış bir parmak Çok sıcak veya çok soğuk bir oda Hastalık Soğuk algınlığı veya kulak enfeksiyonu olan bir bebek normalden daha sık uyanabilir. Ne Yardımcı Olur Özellikle bebeğinizi yeni beslediyseniz ve hala huysuzsa, ağlayan bir bebeği nasıl durduracağınızı öğrenmek için bu diğer olasılıklara göz atın. Emzirmeden önce hızlı bir bebek bezi değişikliği, yemek yerken daha sakin hissetmesini sağlayabilir. Hastalıktan şüpheleniyorsanız, ateşini kontrol edin; 38°C’nin üzerinde bir rektal sıcaklık, çocuk doktorunuzu aramanızı gerektirebilir. 7. İpucu Sabırlı olun Ağlayan bir bebeği sakinleştirmek biraz zaman alabilir ve uykuya dalması normalden daha uzun sürebilir sabırlı olun. Birden fazla bakıcı varsa, bebeğe sırayla bakmayı düşünün. Bebeğiniz ağlamayı bıraktığında, şimdi bebeğinizi uyutmaya çalışma zamanı.
Siz de bebeğim sürekli uyanıyor’ diyen annelerden misiniz? Aslında çok da yalnız değilsiniz, çünkü sizin gibi bebeği sürekli uyanan birçok anne var. İlk yıllarında birçok bebek uyku düzeni bozukluğu yaşayabilir, uykusundan sık sık uyanabilir. Ama içiniz rahat olsun, sürekli uyanan bebekler için bu süreci aşmanıza destek olacak birçok yöntem bulunuyor. Siz de bebekler neden kısa uyur?’ diye düşünüp çözüm arıyorsanız, yazımızda size fikir verebilecek tavsiyelerimizi okuyun, uygulayın ve rahatlayın. 😊 Bebekler neden sık sık uyanır? Zihinsel ve bedensel gelişim açısından çok önemli olan uyku düzeni, her bebekte farklılık gösterir. Bazı bebekler uyku konusunda hiç sorun yaşamadan büyürken, bazı bebekler gerek uykuya dalma gerekse sık uyanma gibi sorunlar yaşayabilir. Bebeğin aç veya aşırı tok olması, gazının çıkarılmaması, altının temiz olmaması gibi birçok neden bebeğin uykusunu bölebilir. Bu nedenle gece çok uyanan bebek veya sürekli uyanan bebekler için öncelikle iyi gözlemci olmanızı öneririz. 😇 Bebeğinizin neden sık uyandığını gözlemleyip bilirseniz, kaliteli ve iyi bir uyku düzenini sağlamanız daha kolay olur. Haydi birlikte Bebekler neden sık sık uyanır?’ sorunun altında yatabilecek ihtimallere bakıp, neler yapabileceğinizi özetleyelim. 😉 Bebeğim sürekli uyanıyor’ dememek için… * Sabırlı olun. Bebeğinize yeni bir uyku düzeni kurmak için belki farklı yöntemler deneyeceksiniz. Burada önemli olan tüm bu süreç boyunca sabırlı olmanız. Göreceksiniz bebeğiniz bir süre sonra uyku düzeni sağlamada ilerleme kaydedecek. 👏 * Rutin oluşturun. Biliyorsunuz, kaliteli ve iyi bir uyku bebeğinizin beden ve zihin sağlığı açısından oldukça önemli. Bunu sağlamanın ilk adımı da bir uyku rutini oluşturmaktan geçiyor. Bebekler rutini sever. Uyku öncesinde her gün aynı şeyleri, aynı sırayla yapmak, bebeğinizin uyku zamanının geldiğini anlamasını sağlar. Bu hem uykuya geçişi hem de rahat uyumasını kolaylaştırır. 😴 * Karnını doyurun. Bebeğinizin yatmadan önce karnının tok olduğundan eminseniz sık uyanma ihtimalini azalttınız demektir. Sürekli uyanan bebekler aç değilse uykusundan uyanmak istemez. Bu nedenle bebeğinizi karnı tok iken uyutmaya özen gösterin. 🥄 * Bezini kontrol edin. Bebeğinizin kesintisiz uyumasını sağlamanın bir diğer yolu da bezinin temiz olmasıdır. Bebeğinizi uykudan önce doyurduğunuz gibi altının da temiz olduğundan mutlaka emin olun. Eğer kirli uyursa onu rahatsız eder ve uykusundan uyanmasına neden olabilir. * Gazını çıkarın. Eğer bebeğinizi uykudan önce anne sütü ile besliyorsanız, gazını çıkarmayı unutmayın. Anne sütü, bebeklerde gaz oluşumunu tetikler. Ek gıdaya geçtiğinizde de bazı besinleri sindirirken huzursuz olabilir. Bebeğinizin sırtına hafif vurarak ve masaj yaparak gaz çıkarmasına yardımcı olabilirsiniz. 🥰 * Masajla rahatlatın. Masaj her insan gibi sürekli uyanan bebekleri de rahatlatır. Uyumadan önce bebeğinize yapacağınız masaj, onun uykuya dalmasını kolaylaştırabilir. Dairesel hareketlerle biraz da ninni söyleyerek bebeğinizin gevşemesini, derin ve güzel uyumasını sağlayabilirsiniz. 🧿 * Odasını düzenleyin. Özellikle gece çok uyanan bebek için yattığı ortam oldukça önemlidir. Bebeğiniz sık uyansın istemiyorsanız loş, sessiz ve ortalama 20-24 derece ısısı olan bir ortamda uyumasını sağlayın. Gece lambası yakmanıza gerek yok, çünkü bu hem büyümesini hem de rahat uyumasını engeller. Bunun için uyurken mutlaka odasını karartın. Ayrıca bebeğiniz uykusundan uyandığı zaman perdeleri açıp gece gündüz farkını anlamasını sağlayın. 🌜🌞 *Banyo yaptırın. Miniğinizin uykudan önce banyo yapması, uykuya dalmasını ve kesintisiz uyumasını kolaylaştırabilir. Sürekli uyanan bebekler için banyodan sonra uyku iyi bir rutin olabilir. 🛀 * Gündüz çok uyutmayın. Bebeğiniz gece çok uyanan bebek ise gündüz çok uyursa, gece uyumakta zorlanır. Gündüz uykusunu yeterli derecede almasını sağlarsanız, bebeğiniz gece sık sık uyanmayabilir. 👼 * Yatağı düzenli olsun. Bebeğiniz yattığında her zaman kullandığı yastık, yorgan, battaniye hatta uyku arkadaşının yatağında olduğunu görsün. Bu ona huzur verir ve uyansa bile tekrar uykuya dalmasını kolaylaştırır. Bu arada bebeğiniz 1 yaşından küçükse yastık kullanmamaya özen gösterin. 🧸 * İletişim kurun. Uykuya geçmeden önce basit cümlelerle iletişim kurmak sürekli uyanan bebekleri hem rahatlatır hem de uykuya hazırlar. Uyuma zamanı geldi’ ya da şimdi uyuyacağız’’ gibi cümleler ile bebeğinizi uykuya hazırlayabilirsiniz. 💞 * Tüm bu uygulamaları hayata geçirmenize rağmen uyku düzeninde bir düzelme yok ise ve bebek uyku düzeni bozukluğu sürüyorsa, bir uyku eğitimi danışmanı ile iletişe geçebilirsiniz. Gece çok uyanan veya sürekli uyanan bebekler için bir uyku danışmanının vereceği bilgiler, yeni çözümler üretmenize destek olabilir. 👍 👉Bebeğinizin doğru uyku düzeni ile ilgili İyi Uyuyan Bebekler Mutlu Bebekler yazımızı okuyabilirsiniz.
uykusunda sürekli hareket eden bebek
